أخر الأخبار

العودة إلى “الجيم” .. 6 نصائح لا غنى عنها

قد يكون هذا الأمر صحيحاً بشأن صعوبة العودة من جديد إلى نتائج ما قبل الانقطاع عن التمارين بسبب جائحة كورونا على الصعيد البدني والنفسي ولكن إذا كنت قد قررت الرجوع بعد عودة افتتاح الجيم بعد اغلاق استمر قرابة 100 يوم وتريد ظهور النتائج من جديد على جسدك في أسرع وقت فإن التقرير التالي سوف يعرض لك أهم 6 قواعد ذهبية لتحقيق ذلك.

ففي مداخلة هاتفية على إذاعة الفجيرة ببرنامج يسعد صباحك مع عواطف محمد قال الدكتور علي عز الدين أخصائي العلاج الطبيعي وإصابات الملاعب أنه مع عودة الحياة تدريجياً والعودة للجيم والنادي عليك اتباع الأتي :-

  • يجب ان نرجع للتمرين المعتاد بالتدريج على فترة شهر تقريباً .
  • الاهتمام بنوع الطعام المتكامل الذي يحتوي على الفيتامينات والبروتين التي يحتاجها الجسم .
  • ساعات التمرين أيضاً تعتبر مهمة فنزيد وقت التمرين بالتدريج .
  • يجب أن تحصل على قسط كافي من النوم لإستشفاء العضلات.
  • العضلات بعد الانقطاع تكون حساسة أكثر فالإفلاط في التمرين ممكن أن يؤدي لإصابات خطيرة .
  • عدم تناول محفزات التمرين مع بداية الرجوع للتمرين .
اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق